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耳機(jī)盒廠家針對(duì)上班很辛苦的人，怎么預(yù)防腰椎頸椎疾病？

發(fā)布時(shí)間：2019-03-22 來源：東莞市林泰箱包有限公司

1.注意坐姿。耳機(jī)盒廠家林泰eva箱包簡(jiǎn)單說就是坐著工作時(shí)保持脊柱的正直，注意不要往前彎腰和伸頸?？梢再I一個(gè)腰部的靠墊，給腰部一個(gè)支撐。頸部前伸的話可以通過調(diào)整整個(gè)工作環(huán)境來控制，包括鍵盤的位置、工作臺(tái)和顯示器的高度等等
2. 工作中注意體位的改變。不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，哪怕是正確的坐姿也會(huì)造成肌肉的疲勞。要多站起走走，腰部和頸部可以做簡(jiǎn)單的前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)（注意不要做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），可以用頭部為筆畫“米”字。

3. 保持健康的生活方式。耳機(jī)盒廠家林泰eva箱包每天或每周至少三次的體育活動(dòng)。游泳、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到脊柱周圍的肌肉，有利于保持脊柱的穩(wěn)定性。其它針對(duì)性的訓(xùn)練可以嘗試平板支撐、懸吊訓(xùn)練等等。需注意的是腹部肌肉和背部肌肉對(duì)于脊柱的穩(wěn)定同樣重要。

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